廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
| ERMOII548548EEMNNKOE |
內容簡介
本書的每篇專欄即是透過高醫人的知識良知，對社會各方面進行深度的觀，照提供鞭辟入裡的剖析與建言；同時為促進社會進步，更藉諸作者之思識，傳播或倡行新知，以善盡知識人的社會責任。
作者簡介
王國照（高雄醫學大學校長，骨科學者），林耀盛（高醫心理學系助理教授），陳武宗（高醫社工系副教授，社服室主任），王秀紅（高醫護理學院院長），張明永（高醫精神科副教授），劉景寬（高醫行為科學研究所所長，神經內科主任），蔡信德（高醫校長秘書），洪玉珠（高醫工業衛生研究中心主任），黃尚志（高醫腎臟內科學副教授），何啟功（高醫職安衛生研究所代所長，職業病科主任），陳正宗（高醫精神科主任），陳永興（高雄市政府衛生局長），劉克明（高醫醫學院副院長），許敏桃（高醫兩性及性別研究中心主任），洪純隆（高醫附設中和醫院院長），張肇松（高雄市立小港醫院院長），賴永勳（高醫副校長，腎臟學教授），方惠芳（高醫董事會秘書），蔡英美（高醫婦產科學教授），蔡志浩（高醫心理學系助理教授），賴春生（高醫外科教授），吳秀梅（高醫藥學系教授），高浩雲（高醫公衛系講師），鐘昆原（高醫心理系主任），黃純德（高醫口腔衛生學系主任），顧進裕（高醫內科學教授），楊三東（高醫通識教育中心主任），楊俊毓（高醫健康科學院院長），蔡宜蓉（高醫復健醫學系講師），曾誠齊（高醫生命科學院院長），張泰琮（高醫小兒科部主任），林文一（高醫保健科、職業病科醫師），蕭世芬（高醫物理治療學系助理教授），蔡吉政（高醫口腔醫學院院長），鐘育志（高醫小兒科、實驗診斷學教授），吳明忠（高醫學務長，化學系教授），劉宏文（高醫教務長，內科學教授），黃俊雄（高醫醫學院院長），林琇茹，林昭宏（高醫物理治療學系主任），李勇進（高醫藥學系副教授）
詳細資料
- ISBN：9578014112
- 規格：平裝 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
......... 居家運動減肥，居然又胖了怎麼破？ 孫小花 鄧孟龍 潘鈺 潘鈺(中國康復醫學會科學普及工作委員會副主任委員) ... 2020年，一場突如其來的新冠肺炎疫情橫掃全球，中國人渡過史上最漫長的一個春節假期,很多居家的小夥伴們開始把擱置已久的減肥健身提上日程，跟著抖音、Keep、微信各種平臺打卡運動健身，揮汗如雨的咬牙堅持一個多月居然發現體重沒減少，身材依舊不忍直視！這讓很多小夥伴們內心無比沮喪和絕望。那到底是什麼原因導致運動減肥無效呢？下面請跟隨小編一起看看到底是誤入了哪些減肥無效坑！ 01 第一坑，運動不夠，減肥無效！ 自從手機中各種APP可以運動打卡後，很多小夥伴們開始朋友圈曬步數和健身房擼鐵靚照，雖然獲得無數人點讚，體重卻一直無動於衷甚至還有上漲趨勢。可能是你還沒有Get到身體活動(Physical Activity，PA)和能量消耗之間的平衡問題。 身體活動減少不僅會引起人體能量代謝失衡，更與人體健康，肥胖和慢性疾病密切相關。根據身體活動水平可以把職業分為輕、中、重度，根據美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine ，ACSM）的標準，每天低於5000步的生活或工作屬於靜坐方式， 8000-10000步才是中等身體活動水平的生活方式，而現在很多辦公人群的工作和生活靜坐時間可能超過白天時間的75%，每天朋友圈曬的10000步或流於形式的身房打卡組最多維持中等水平身體活動，也就是說這種水平的身體活動只能維持體重遠沒有達到減肥的運動量，想要減肥和塑形還需要更大強度和更長時間的運動才可以哦。 02 第二個坑，運動不當、減肥太難！ 根據ACSM的推薦，中等強度持續訓練（moderate intensity continuous training，MICT）已經是全球盛行的主要運動方式，運動強度推薦為40%-85%最大攝氧量(VO：max)；多種形式可以選擇，例如羽毛球、排球、籃球、桌球、游泳、跑步、快走、功率自行車等；而對運動持續時間則一般要求持續30 ∽60 min/次，有研究報導，採用60%~80％最大攝氧量(VO：max)的運動強度、每次持續運動2.5h才有較好的減肥效果。很多小夥伴讀到這裡是不是恍然大悟，原來是運動持續時間不夠啊。而快節奏的城市生活讓人們的時間越來越寶貴，即便每天可以抽出時間來，可是單調乏味的漫長運動肯定會令很多人對減肥望而卻步。所以，MICT運動方式真的是讓很多人想愛又堅守不住呢。 03 第三個坑，選對方法、輕鬆減肥 曾經網絡上流傳一個笑話，甲對乙說：「我的夢想是減肥」，乙問甲打算怎麼做呢？甲說：「我在夢裡想想減肥」。那真的有沒有一種容易實施又很有效的方法呢？答案是有的，但不是在夢裡哦。 高強度間歇訓練 （high intensity interval training，HIIT）是近年來備受推崇的減肥和健身方式。HIIT是一次短暫的高強度運動後連接低強度的間歇期（積極或完全休息），再進行多次這樣循環的一種運動方式。HIIT包括9個變量因素：運動方式、運動強度、運動持續時間、間歇恢復強度、間歇恢復時間、 重複次數、組數、組間恢復強度和組間恢復時間等。運動強度越大，持續時間越短，根據個人情況，鍛鍊者可以設計適合自己的運動和間歇時間，從幾秒到幾分鐘不等，這樣每次實際運動時間通常不超過20 min；運動也可以多種多樣，包括跑步、功率自行車、墊上體操、器械或徒手運動等。有研究顯示，HIIT比相同能耗的MICT減脂效果相同甚至更好，而且，HIIT對減少腹部脂肪更明顯。 講到這裡，短時高效的HIIT是不是一下擊中你的小心臟了呢？話不多說，現在就給小夥伴們安利一組親測有效的HIIT訓練方案，不僅減肥還很塑形哦，可以讓你快速擁有完美身材。 1.熱身：開合跳（20次）,前後跳（20次） ...... 2.訓練組合一：Plank交替摸肩（左右各6次）、後退式弓箭步（左右各6次）、俄羅斯轉體（左右各6次） ......... 3.放鬆休息：20s 4.訓練組合二：Plank交替摸肩（左右各8次）、後退式弓箭步（左右各8次）、俄羅斯轉體（左右各8次 ......... 5.放鬆休息：30s 6.拉伸：新月式（左右各10s）、軀幹扭轉式（左右各20s）、貓式（10s） ......... 小夥伴們也可以根據HIIT的9個變量因素自由設計符合自己的訓練方式，這樣更容易把運動減肥堅持下去，可能有的小夥伴早就開始HIIT訓練了，卻還是長胖了，這是什麼原因呢？為了鋪平更多小夥伴們的減肥之路，現在就告訴大家如何避開減肥路上的最後一個坑。 04 第四個坑，飲食不當、運動白費 簡單來說，根據能量守恆定律，減肥一定要做到攝入能量不超過消耗的能量，相信很多減肥路上的小夥伴們熬過了揮汗擼鐵的艱難時刻，卻沒有擋住糖衣炮彈的美食大坑。運動前和運動後飲食不當很容易造成減肥無效，尤其是運動後以為大快朵頤沒關係，結果體重不降反而增加了。合理安排飲食才可以減肥成功甚至事半功倍。 飲食一般安排在運動前1~2小時，避免高糖、高脂、辛辣和高纖維食物（果汁、果糖、油炸零食、麻辣火鍋、韭菜等），這些都有可能造成腸胃不適從而影響運動效果。運動前可以攝入適當的碳水化合物和少量的蛋白質，確保運動時持續的能量供應。 運動後是合成代謝的高峰期，如果營養補充不及時，不僅會影響訓練效果，還容易造成脫水、低血糖、疲憊恢復延緩等糟糕狀況。因此，運動後是進食碳水化合物的最好時期，適當的增加蛋白質攝入也有助於增加人體肌肉合成，同時，還要注意補充水分和礦物質，這樣可以有效的預防脫水和緩解疲勞等。 以上就是容易造成減肥誤入歧途的四個黑洞，小夥伴們都成功繞過了嗎？希望居家辦公期間，小夥伴們都能夠運用科學的運動減肥方法，待到疫去病除，春暖花開，小夥伴們都能夠擁有理想的完美身材出去愉快的玩耍啦！ ... 文章來源：中國康復醫學會科普工作委員會 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/b3enk49.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010305724
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
埔心更年期減重門診田中暴食症的中醫治療魚池鄉有效減肥中醫的中醫減肥方式社頭減重諮詢門診
中州科大附近推薦不搭配西藥的中醫門診 埤頭臀部瘦身中醫診所 草屯中醫減重哪間有效，大家都推薦這間診所竹山減肥中醫調理 秀水虛胖中醫減重方式 鹿港中醫減肥推薦的中醫診所二林有效預防復胖的中醫減肥門診 大葉大學附近推薦速成減肥方式 健康輕鬆減重不復胖推薦南投中醫減重門診鹿谷鄉體質調理達到減肥效果的中醫診所 彰化車站附近推薦針灸穴位埋線減肥 南投減肥專業中醫診所推薦針對暴食症體質調整
留言列表
