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最近最火的綜藝莫過於《青春有你2》，相信就算沒看過的小可愛也或多或少在朋友圈或是微博熱搜中聽到過（吃瓜過）一些訓練生。 ... 比如帶資進組只為追星的富二代虞書欣，一開播就憑各種表情包喜提熱搜。 ... 但最吸引小編的還是我們人氣導師Lisa，日常沉陷於她的美貌無法自拔。 ... 在臺下活捉一枚小可愛～各種小表情，震驚、疑惑都太Q了！ ... 私下坐在選手們中間也是一點架子沒有，笑起來超甜～ ... 假裝「Poker Face」的時候也是可愛到犯規哈哈哈，還說「不笑真的太難了」 ... 說起中文來也是奶萌奶萌的，舉著手加油打氣，太暖心啦！ ... 點評選手時也專業認真，會陶醉於選手的表演，被驚艷到忍不住捂臉尖叫，不吝嗇自己的讚美； ... 還會親自上臺鼓勵選手，傳授選手舞蹈技巧，送上愛的抱抱！ ... 走上舞臺又瞬間slay全場，光芒四射，燃炸現場，引得臺下一片歡呼，活生生把舞臺變成了個人演唱會。 ... 你再細品，這千迴百轉螞蟻腰、這清晰的腹肌、修長的四肢，不得不說Lisa的身材管理真的很🉑️！ ... 被稱之為人間芭比的Lisa還擁有堪比量角器的直角肩！ ... 每次在舞臺上即使穿著容易顯臂膀粗壯、暴露副乳的弔帶，也毫無壓力，上半身線條很規律緊緻，肩膀處的走向更是平直，給人非常輕巧的感覺。 ... 這張背影照殺傷力太強了！穿著弔帶靠在泳池邊緣，直角肩天鵝頸，還有毫無贅肉的手臂，分分鐘單獨出道！ ... ▼ 哎～誰不想擁有好身材呢？誰不喜歡PLMM呢？ ... 天氣回暖，又快到了穿弔帶小裙子的季節啦！想要擁有同款直角肩，我們先來了解一下常見肩形： ... 平肩：肩膀線條接近水平直線，傾角小於15度，屬於最好看的肩型。 寬肩：上半身呈倒三角形，肩膀比身體寬，較易顯得過於強壯。 窄肩：肩寬小於臀寬，形態上比較偏向梨形身材， 溜肩：肩線與水平線的夾角大於20度，通常是由於斜方肌過大形成的。 ... 所謂直角肩，就是平肩基礎上，肩線與水平線的夾角非常小，同時肩膀和大臂的夾角近乎垂直，看起來肩膀和手臂一起構成了一個直角。 ... 直角肩要求首先斜方肌不能太發達，肩膀和脖子之間凸起的肌肉一旦發達，會讓脖子看起來很粗；其次，手臂外側要求沒有多餘贅肉，需要有緊實的線條感，不然看起來大臂就是弧線不是直線啦！ ... 而斜方肌發達有兩個原因，一是日常姿勢不良，由於我們長期用電腦、玩手機的姿勢，胸部、肩部肌群太緊張，脖子、背和肩部外旋力量太弱，導致肩胛骨中間的斜方肌下束很難被使用到，久而久之，就會變成很寬的後背。 ... 二是運動肌肉發力不正確，如果訓練不當，斜方肌上束聳起，再加上肩膀缺乏鍛鍊，就會導致肩膀和斜方肌不對稱，會顯得斜方肌過大，造成與直角肩明顯相反的溜肩現象。 ... ▼ 所以想要好看的肩膀，先調整日常姿態，不要含胸駝背、不要探頭，不要聳肩，儘量上抬胸骨和向後向下旋轉肩胛骨。其次放鬆肩頸部，拉伸斜方肌，讓緊張的肌肉得到放鬆。 ... 人馬妞最後也給大家介紹幾組動作，一起抓緊時間努力訓練吧，Lisa同款直角肩你也可以擁有～ ... 做法：跪坐在瑜伽墊上，雙手向後彎曲雙掌合十，肩往後展開，同時感受背部肌肉被夾緊，一個動作一次保持15-20秒，做3-5次。 ... 做法：將右手抬起，藉助左手矯正位置使右手處於中軸線，左手從下至上與右手交扣，可以感受手臂外側肌肉被拉伸的感覺。一側保持15-20秒，反向換另一隻手。重複3次。 做法：俯臥在瑜伽墊上，雙手雙腳抬起在後背相交，感受背部肌肉夾緊和肩胛骨往後打開的感覺。一個動作一次保持15-20秒，做3-5次。 ... 做法：站立放鬆身體，雙手相握放於後背。膝蓋微屈，雙手隨著身體向下弓。一個動作一次保持15-20秒，做3-5次。 ...
內容簡介
前人雖早已淹沒在滾滾歷史波濤中，
但後人仍能從細微處看見歷史的真精神！
歷史顯示了人類最廣闊的境界，
它能提供生活所依據的傳統，
指點我們能用什麼標準來衡量現世！
詳細資料
- ISBN：9789869805704
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
硝煙之下，一切都在掩藏。
硝煙散去，大地白茫茫一片，真乾淨。
「上帝之鞭」折於釣魚島之謎
在東方的麥加城，「上帝之鞭」折斷，令人歎息不已。
1258年2月，蒙古大汗蒙哥親率御營親兵10萬，分三路進攻四川，連克南宋許多州縣，兵臨釣魚城下。蒙哥宣稱：「不出一月，我將踏平釣魚城。」可是，從1259年2月起，蒙哥親自指揮蒙古軍數次進攻，損兵折將，蒙哥這位橫掃歐亞無敵手、使歐洲人聞之哆嗦的「上帝之鞭」也折於城下。釣魚城也因之而被各國史學家稱為「東方的麥加城」、「上帝折鞭處」。
但由於史料對蒙哥死因記載不明，因而，蒙哥的死因，引起了史學家的諸多猜測，主要有以下幾說：
＄1、溺水身亡
口授而成的《海屯紀年》說蒙哥是在進攻宋軍時，乘坐的戰船被宋軍潛水者鑿穿船底，落水而死。
＄2、為炮風所震傷而死
清代《古今圖書集成》中的《釣魚城記》一文中說蒙哥是在架設望樓窺視釣魚城時，遭到城內宋軍的炮石轟擊，蒙哥為「炮風所震，因成疾。班師至愁軍山，病甚……次過金劍山溫湯峽（今四川重慶北碚北溫泉）而歿」。
1484年，明朝四川巡按謝士元在《遊釣魚山詩序》裡也說蒙哥是遭「炮風致疾」而死。民國時張森楷先生主持編修的《合川縣誌》也有相同記載，並說蒙哥中炮風的地方就是今釣魚城嘉陵江對岸的東山（現稱炮臺山）。
1980年出版的西南師範學院歷史系編寫的《釣魚城史實考察》一書採納了《釣魚城記》的觀點，還說合州知州王堅在蒙哥中炮風之後，又命人把從釣魚城天池裡撈起來的30多斤重的大魚和幾百個麵餅送到蒙哥營中，並附書一封，告訴蒙哥把魚煎了和麵餅吃，並說城裡糧食和水都很充足，蒙哥再有10年也攻不破釣魚城。重傷中的蒙哥見到物和信，又羞又氣，退兵溫湯峽而亡。
文章來源取自於：
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